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うつ病の症状と治療法

うつ病の治療薬通販コラム「プチうつの改善・悪化にかかわるポイント」

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プチうつの3つのパターン
長い落ち込み期間

プチうつを観察すると、3つのパターンに分けられるのですが、一番わかりやすいのが、中程度の消耗状態によるプチうつです。

うつ状態は便宜上、落ち込み期間、底期間、回復期間、リハビリ期間に分けられます。この区分に当てはめると、「長い落ち込み期間」と表現されます。

とくに若い人やもともと元気な人は、たとえ中程度に消耗しても、回復力が大きいので、すぐに一時的に回復してしまいます。また、瞬発力もあるので、人前ここが大切というポイントでは、元気が出てしまいます。

結果として「やれている」ので、ストレスな環境から離れたり、何かを改善することなく、ただ我慢して日々を過ごすことになりがちです。

すると、これま説明したように社会的症状がだんだんと大きくなっていくのです。


本格的なうつ状態の出口は
プチうつが1年続く

プチうつになるのは、うつの入り口だけではありません。出口でも必ずプチうつを通過します。

いったん治療が必要な本格的なうつ状態になると、完全に以前の自分の状態に回復するまでに、少なくとも1年ほどかかるのが普通です。(回復期間~リハビリ期間)

現代人は、会社を一年間休むことは難しいでしょう。多くの人が、治療を開始してから2~3月後に、職場などへ復帰します。しかし、このときエネルギーの回復度は、7割程度です。

つまり、中程度の消耗状態で社会に復帰するので、プチうつ状態です。昔から「うつは治りかけが危ない」と言われてきました。

うつ病の本当の苦しさは、このリハビリ期間におけるプチうつとの闘いの苦しさだと思います。


プチうつは
繰り返してしまう

プチうつの3つ目のパターンは、プチうつの繰り返しです。過去のプチうつ(あるいは本格的なうつ)の経験を正しい方向で消化できていない場合です。

プチうつの正体は、疲労なので、休養や環境調整が重要です。ところがこの人は「自分の努力、能力、我慢、性格が不十分だったから、次はもっと我慢、努力しなければ」と考えてしまいます。

たまたまその時は運命の好転によって救われ、人生の大きなルール(人は疲れることもある)を学ぶチャンスだったのですが、それに気がついていないのです。

そんな人は、以前に増して消耗する生活を続け、プチうつに陥りやすくなります。そのたびに運命の好転になんとか救われているのですが、運命だのみでは、安定した人生は送れません。

当サイトの知恵で自分や大切な人を守りましょう!


プチうつの改善・悪化
運命の波の影響を受ける

これまでも触れたように、プチうつが回復するには、運命の好転を持つ必要があります。入院している人なら、社会影響を極力排除して、単純に体力の回復を待てばいいのですが、社会に出ていると、どうしてもさまざまな出来事や環境の影響を受けてしまいます。

プチうつの場合、個人的にいくらよいプチうつ対策をしていても、運命が好転しない限り、なかなかプチうつから脱出できません。

運命は、プチうつを好転させるものだけではありません。逆に悪化させることもあります。とくにうつを悪化させやすい出来事を「うつと相性の悪い出来事」とでもいいましょうか。

避けようと思えば、避けられることもあるし、たとえ避けられなくても。その後プチうつが悪化する可能性があるということを知っておくだけで、心に余裕ができます。


うつと相性の悪い出来事(環境)は
4つの要素を持っている

うつと相性の悪い出来事は、以下の4つの要素のいずれかを持っています。

うつと相性の悪い出来事(環境)
【要素.01】
精神的エネルギーを消耗しやすい出来事
人間関係の問題や、区切りのない仕事、意味を感じられない仕事などがこれにあたります。

【要素.02】
休息をとりにくい出来事
疲労を自覚しにくい仕事、睡眠がとりにくい仕事、自分のペースで休息できない仕事などです。

【要素.03】
自分の不調に周囲が気がつきにくい出来事
転勤などで人間関係が中断してしまう場合、忙しく周囲が配慮できない場合などです。

【要素.04】
自責の念や死にたい気持ちが生じてしまう出来事
大事故の知らせや知人の死などがこれにあたります。

以前から続いている環境でも、プチうつになると相性の悪さが際立ってくることもあります。慣れているはずだからと、油断しないでくださいね。

プチうつと相性の悪い出来事一覧
・リストラ、退職、退校、卒業
・破産、多額の借金
・結婚、出産、子育て
・就職、就職活動
・離婚、失恋
・起業、大きなイベントの責任者、表彰
・転職、転校、転居、単身赴任、昇任
・いじめ、セクハラ、DV、パワハラ、家族内や隣人トラブル
・対人交渉の仕事、クレーム処理、営業
・時間が不規則な仕事、徹夜作業
・評価があいまいな仕事、自主的に動ける仕事
・人を助ける仕事、やりがいのある仕事
・介護、精神疾患の人の援助、不登校や引きこもりへの対応
・何かがなくなる、何かを失う
・事故、事件、知人の死、ペットの死
・病気、ケガ
・秘密がバレる、規則(ルール)違反
・大きなイベントが終わった時
・ネットでの嫌がらせ、誹謗中傷
・プチうつ以外の神経疾患
※プチうつと相性の悪い出来事は、トラブルだけではありません。楽しいこと、幸せなことも、プチうつを悪化させる要素になることがあります。


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